【網路訂飯店交易成功】峇里度假公寓 - 金邊分享訂房
今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一級保育鳥類遊隼繁殖季來臨，據基隆市野鳥學會理事長沈錦豐觀察，已有遊隼親鳥順利產蛋、孵卵，為避免遊客驚擾遊隼育雛，新北市動保處偕同鳥會場勘，在深澳酋長岩一帶設置「禁止騷擾遊隼」告示牌，提醒遊客、釣友、攝影者配合勿擾，否則違者恐面臨1年以下有期徒刑、拘役，甚至科、併科6萬元以上、30萬元以下罰金。珍貴遊隼是俯衝速度最快的鳥類，俯衝時速高達3百多公里，獵食時會先飛到獵物上方，再用極快的速度俯衝而下攻擊獵物。深澳酋長岩、龍洞岩等東北角熱門景點，因其岩石質地堅硬，又擁有海崖峭壁地形，吸引遊隼在繁殖季時，選定懸崖、山壁築巢定居。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 而遊隼繁殖、育雛期從2月一路延續至6月，期間遊隼親鳥孵卵，待雛鳥孵化後育養，再一步步帶著雛鳥學飛、離巢，雛鳥成熟後可望在6月順利離開巢區。為確保遊隼能好好孵育雛鳥，沈錦豐呼籲，遊客在遊隼繁殖期間，別出現空拍、攀岩等人為干擾行為，以免驚嚇遊隼親鳥。據悉，貢寮龍洞岩3年前就曾有民眾出動空拍機拍攝遊隼，導致遊隼受到驚嚇後棄巢。新北市動保處表示，遊隼是珍貴稀有保育類野生動物，需要大家共同保護，並提醒民眾，根據野生動物保育法第18條規定，不得騷擾、虐待保育類野生動物，違者可處1年以下有期徒刑、拘役，甚至科、併科新台幣6萬元以上、30萬元以下罰金；若行為造成野生動物死亡者，更得處2年以下有期徒刑、拘役，甚至科、併科新台幣10萬元以上、50萬元以下罰金，切莫以身試法。深澳酋長岩、龍洞岩等東北角熱門景點，因其岩石質地堅硬，又擁有海崖峭壁地形，吸引遊隼在繁殖季時，選定懸崖、山壁築巢定居。圖／基隆市野鳥學會提供 分享 facebook 新北市動保處偕同鳥會場勘，在深澳酋長岩一帶設置「禁止騷擾遊隼」告示牌，提醒遊客、釣友、攝影者配合勿擾。圖／基隆市野鳥學會提供 分享 facebook 為確保遊隼能好好孵育雛鳥，沈錦豐呼籲，遊客在遊隼繁殖期間，別出現空拍、攀岩等人為干擾行為，以免驚嚇遊隼親鳥。圖／基隆市野鳥學會提供 分享 facebook
減肥需要吃大餐怎麼辦？大吃後「黃金時段」這樣吃甩脂消水腫
【早安健康編輯部】「減肥時，需要吃大餐的當天要怎麼吃呢？」吃完美食不少人罪惡感油然而生，不是恨不得什麼都不吃、瘋狂運動減重，要不然就產生心理壓力，陷入「暴食－節食－暴食」的無線迴圈。或者你乾脆一概不接受任何邀約餐聚？減肥也不要失去社交生活，吃大餐的當天、隔天，做一些小調整就可以啦！
一天中吃大餐的時段會影響減肥成果嗎？
一篇發表在美國臨床營養學期刊上的研究出現滿讓人意外的結果，研究人員發現，執行12周飲食控制減肥計畫，中餐吃卡路里最高的一餐，比起晚餐才吃，在體重、BMI、胰島素阻抗、餐後胰島素濃度等，都有較多的改善。（不過餐後血糖與血脂兩組之間就沒有明顯的差異） 也就是說，同樣卡路里的減重飲食，把高卡路里的餐改在中午吃可能有更好的結果。 點我看完整文章（資料來源：H2U Life）
餐前吃高麗菜！
吃大餐的當天，早上、中午多吃點青菜水果，中和一下大魚大肉蛋白質過量攝取，建議餐前先吃一些蔬食，蔬果高纖的特性可以讓大腦產生飽足感，減少熱量吃進肚，日本醫學博士寺師義典特別推薦，餐前花10分鐘慢慢吃吃一碟高麗菜，補充膳食纖維，正餐把白飯的份量減半，他持續3個月竟消風20公斤，日劇《月薪嬌妻》演員星野源也用這方法2周甩肉5公斤！ 點我看完整文章
明天也還來的及！
雖不是長久之計，偶爾放縱一回還是可以及時補救的。日本的食慾控制大師村山彩說，暴飲暴食後的黃金48小時內是最佳減脂時機，因為食物還沒完全轉變成脂肪，只要「正確吃」，在醣類變成脂肪儲存之前，將其轉化為能量用掉，就能迅速減掉暴食後的脂肪！「暴飲暴食後突然斷食」才是最忌諱的！
- 下一餐進食可以高纖蔬果為主，去油解膩、整潔腸道。
- 多吃含維生素B食物，包含香蕉、香菇、蛋，可以加速代謝三大營養素，支援肝臟運作，頗具燃脂效果。
- 攝取富含鉀的食物消水腫，香蕉、奇異果等可以幫助體內多餘鹽分排出，可以避免隔天浮腫的問題。
- 大餐間、餐後喝點醋、檸檬水，有助於促進代謝、清腸減脂。如果是吃烤肉類，要小心飽和脂肪酸變成體脂肪最佳來源，不妨來杯黑咖啡，類黑精素（Melanoidin）能吸收多餘脂肪排出體外。
- 大餐隔日後不要苦苦忍餓斷食，要用調整餐提升消化能力！日本減肥健康協會理事伊達友美建議，這樣分配整體來說只少吃1餐，方法簡單也不必捱餓！隔天三餐這樣吃：
- 早餐：平常食量的1/2
- 中餐：平常食量
- 晚餐：平常食量的1/2
【延伸閱讀】
- 一天1杯排毒果汁，消除腹部水腫、顧腎護腸胃
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