【旅遊資訊】蘋果賓館 - 九龍親子出國旅遊訂房
今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
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主要設施
- 32 間禁煙客房
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
資深媒體人黃光芹因遭韓粉騷擾，甚至威脅到小孩安全，日前宣布辭去Pop Radio《Pop搶先爆》廣播節目主持人；Pop Radio今天發表聲明，確定黃光芹29日卸下主持人。高雄市長韓國瑜日前受邀接受黃光芹專訪，訪談中提及「市長是否做好做滿」，事後引起支持韓國瑜選總統的韓粉不滿，甚至有人揚言要對黃的兒子、丈夫不利。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 黃光芹隨後與丈夫楊文嘉到新北市林口警分局報案，並對3名網友提告恐嚇，並在14日宣布已向Pop Radio《Pop搶先爆》節目請辭，將在近期內交出主持棒回歸家庭。Pop Radio今天也在臉書發表聲明，貼文如下：針對《POP搶先爆》節目主持人黃光芹女士於3月14日請辭一事，台北流行廣播電台表示十分遺憾。由於《POP搶先爆》節目來賓邀約已排定至三月底，黃光芹女士亦秉持工作倫理，在此期間如期完成節目邀訪，並將於3月29日卸下《POP搶先爆》節目主持人職務。面對近日各種不實傳言揣測黃光芹女士請辭原因，台北流行廣播電台重申，並未遭受外界壓力，也不願失去一位優秀主持人，但幾經溝通，台北流行廣播電台敬請各界尊重主持人生涯規劃。言論自由之真諦，在於尊重彼此的發言。但面對非理性言論，台北流行廣播電台也不容忽視。為確保電台每一位工作同仁人身自由，如面臨謾罵與毀謗，台北流行廣播亦將保留法律追究權利程序。《POP搶先爆》由資深媒體人黃光芹打響知名度，培養出許多忠實聽眾。節目短期內將以代班主持人形式維持於周一至周五11時至13時播出，敬請繼續支持。資深媒體人黃光芹（左）遭韓粉騷擾，日前宣布辭去節目主持人，現在確定29日交棒。圖／翻攝Pop Radio 分享 facebook
日名模體脂率12％的秘密，2招各30秒小腹立刻瘦一圈！
【早安健康／張承宇報導】明明身高體重和朋友差不多，為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實，自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢？想要擺脫水桶腰、凸小腹，別只靠著節食減肥，日本模特兒告訴您，即使體重60公斤，也能有美麗身形的秘訣！
60kg名模體態美好的關鍵：鍛鍊豎脊肌
日本知名女模栗原Justine身高170公分、體重60公斤，BMI值20.7屬於正常偏瘦範圍，體脂率更只有12％。栗原Justine也在健康節目中分享，擁有讓眾人羨慕的好身材的秘訣，就是鍛鍊「豎脊肌」。
日本知名瑜珈老師森和世指出，豎脊肌群位於脊椎兩側，是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉，燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍，因此鍛鍊豎脊肌群，有助提高基礎代謝、打造易瘦體質。
相反地，如果豎脊肌衰弱，光是平常要維持正確姿勢，就可能會造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞，也因此容易造成姿勢改變，甚至導致內臟位移、小腹凸出等問題。日本健身教練萬代崇也補充，豎脊肌衰弱也和駝背等姿勢不良的問題有關，是需要重點鍛鍊的部位之一。
這樣做幫助鍛鍊豎脊肌，並在短時間內讓小腹回縮
栗原Justine在健康節目中推薦，只要手拉毛巾、躺在地上左右翻滾3圈，以及趴著上下擺動四肢，就能幫助鍛鍊豎脊肌和體幹、讓突出的小腹消失。節目也請日本搞笑藝人永田淑子進行測試，在完成一輪的鍛鍊後，凸出的小腹竟然就縮水了一大圈，背部線條也更為明顯。
動作1
- 仰躺在地板，雙手將一條毛巾拉緊
- 利用腹部向地板側面翻，翻滾時抬起手腳，並注意盡量不要讓胸部和下半身碰觸到地面。
- 左右往返總共翻3圈即可。
動作2
- 手腳離開地面，雙手雙腳上下擺動30秒。
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